常吃花生的5大惊人好处

秀水老爹

常吃花生的5大惊人好处

2014-02-07 巨衡健康

1.控制饮食

    花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2.有助减盐

    咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖

    研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏健康

    吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

5.减少结肠癌风险

    研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

【董蕴琦15-1-28下载编整】

粉红嘟嘟

{:1_251:}

番莱仕

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牛老田荒

复制打印并塑封

瑶夏梅岐

我坐在风景旁边

每天吃上几颗

菜农

好处这么多要坚持每天吃{:1_251:}

劲松

花生过敏{:1_247:}

淑女十三月

以后，我一定要多吃。早听说花生是好东西，可惜没有及时去品{:1_249:}。

秀水老爹

粉红嘟嘟 发表于 2015-5-30 07:36

花生米要贵起来了

秀水老爹

牛老田荒 发表于 2015-5-30 08:27
复制打印并塑封

秀水老爹

瑶夏梅岐 发表于 2015-5-30 08:47

秀水老爹

我坐在风景旁边 发表于 2015-5-30 09:03
每天吃上几颗

好，吃坚果

秀水老爹

菜农 发表于 2015-5-30 09:08
好处这么多要坚持每天吃

少吃常吃

秀水老爹

劲松 发表于 2015-5-30 10:15
花生过敏

花生米的蛋白质让你过敏？悲催的。

秀水老爹

淑女十三月 发表于 2015-5-30 10:58
以后，我一定要多吃。早听说花生是好东西，可惜没有及时去品。

去吧，价格还算好的

珍乐aa

{:1_251:}

秀水老爹

菜农

秀水老爹 发表于 2015-5-30 11:07
少吃常吃

嗯{:1_247:}

秀水老爹

劲松

秀水老爹 发表于 2015-5-30 11:07
花生米的蛋白质让你过敏？悲催的。

我不过敏的

湖中漫步

学习了

秀水老爹

湖中漫步 发表于 2015-5-31 08:57
学习了

月亮代表我心

我要吃花生................

秀水老爹

月亮代表我心 发表于 2015-5-31 13:13
我要吃花生................

自己去买

月亮代表我心

秀水老爹 发表于 2015-5-31 15:01
自己去买

你给我一毛

秀水老爹

劲松 发表于 2015-5-30 20:59
我不过敏的

那你说过敏是什么意思？

劲松

秀水老爹 发表于 2015-5-31 21:49
那你说过敏是什么意思？

有的人会对花生过敏的

秀水老爹

劲松 发表于 2015-6-1 09:55
有的人会对花生过敏的

这个是有人会过敏的

劲松

秀水老爹 发表于 2015-6-1 10:13
这个是有人会过敏的

还会致命

秀水老爹

劲松 发表于 2015-6-1 10:20
还会致命

是的，过敏源是很多，与人的体质有关，如味精过敏等等