跑步者比其他人活的更久

vjjj

    从这么多种锻炼的形式中选出一种能契合你的日程安排，又能最大程度上带来对身体的益处的运动，是一件很艰难的事情。
    开始跑步可能会成为你的最佳选择。
    最新研究显示，在空闲时间跑步总的来说可以上减少死亡风险，也可以减少由心血管疾病的并发症（心脏病或者中风）引起的死亡。
    爱荷华大学的研究者们发现，不管跑步的距离，速度或是频率，跑步者们的由各种原因引起的死亡率都更小。
    这项研究是由爱荷华州立大学埃姆斯人体机能学部的李哲达（音译）博士和他的同事们一起开展的研究。
    李博士的团队分析了跑步，总死亡率，和由心血管疾病引起的死亡率之间的关系。
    研究者们研究了55137名18-100岁的成年人，跨度15年。实验参与者回答了一些关于跑步习惯的问题。15年的研究期间，3413名参与者死亡。其中1217名参与者的死亡与心血管疾病相关。在这一组中，24%的人在他们的锻炼过程中跑步。根据研究结果，跑步者由各种原因引起的死亡率要低30%，由心脏病和中风引起的死亡率要低45%。
    李博士和同事们还发现，跑步者平均比不跑步的人多活三年。研究结果和个人因素，比如性别、年龄；或是运动量包括局里、速度和频率无关。
研究者发现跑步六年及以上的跑步者的总死亡率低29%，而心脏病和中风引发的死亡率低50%。

   “由于时间是参与体育运动最强力的障碍，这项研究可能也激发了更多的人，为了其易得的健康以及死亡率减少的益处，开始和坚持跑步，。”李博士准备好的声明里说到。“跑步对于身体健康但只是懒散的人来说，比其他任何更温和的运动都好，因为和每天15-20分钟的温和运动相比，它只可能会产生更少的死亡率，而很多人认为后者太浪费时间了。”