【健康大讲坛】立秋吃3样忌2样 平稳入秋有诀窍

小编梅梅

今天是立秋，标志着夏季的结束和秋季的开始，不过，立秋并不是酷暑与凉爽的分水岭，一般立秋这天还处在中伏期间，酷暑并没有过完，因此，很多人在饮食方面仍旧没什么胃口。今天，小编就带大家学习立秋前后的“吃3样忌2样”，一起来养生吧！

吃3样—啃秋瓜

立秋期间，人们会吃各种各样的瓜，如西瓜、黄瓜、南瓜。这些瓜不仅口感甜美，而且寓意着甜蜜的生活。这也是立秋这个节气独有的“咬秋”。立秋时节是阴气阳气纷争之时，立秋之后阳气减弱，阴气开始上升，天气虽然开始转凉但也会变得干燥，形成人们常说的“秋燥”，因此，吃西瓜防秋燥是最好不过的啦！

吃3样—食秋桃

在我国传统文化中，桃子向来代表福寿祥瑞，而且在民间素有寿桃、仙桃的美誉。立秋前后，家里老人会嘱咐晚辈食秋桃寓意呈福纳祥，希望全家都能“逃”避不好事情，接下来的半年就能顺利安康。而且桃子本身就含有丰富的维生素和矿物质，所以民间又有“桃养人”的说法，单从桃子的营养来看，立秋吃桃也是有道理的。

吃3样—吃肉

俗话说:“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。”立秋时节民俗很多，其中贴秋膘就是其中之一。这是因为古人有立夏当天称体重的习惯，在经历一个苦夏之后，立秋当日会再称一次体重。由于夏季高温，古人常常茶饭不思、清瘦不少，所以为了弥补盛夏时身体所受的亏空，便有了立秋“贴秋膘”的习俗。

忌2样

立秋过后，早晚温差逐渐变大，这时候饮食上仍应该坚持祛暑清热，切不可贪油贪凉。

忌饮食油腻

立秋有一个很重要的习俗叫做“啃秋”，就是为了防治秋燥。所以立秋这天，我们仍要注意饮食搭配，少吃辛味油腻之物，多吃蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、梨、木耳等，清热解毒，滋阴生津。

忌贪凉

立秋之后，天气开始转凉，阴阳之气开始转变，季节开始交替，这时候人最容易着凉、感冒。所以一定要注意少吹空调，少吃凉食，晚上睡觉多注意保暖，尤其是老年人。

立秋到来，希望大家都能饮食有节、心平气和，顺应时节，平稳入秋！

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